4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和 射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加 强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和 无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练； 5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡 。根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去 制订训练计划：比赛-分析-训练-比赛。 二、训练次数与时间 每周训练4-6次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。
9岁以下u9年龄组训练大纲11岁以下u11年龄组训练大纲13岁以下u13年龄组训练大纲15岁以下u15年龄组训练大纲17岁以下u17年龄组训练大纲9岁以下u9年龄组训练大纲一训练目标和任务1
9岁以下（U-9） 年龄组训练大纲 11岁以下（U-11）年龄组训练大纲 13岁以下（U-13）年龄组训练大纲 15岁以下（U-15）年龄组训练大纲 17岁以下（U-17）年龄组训练大纲
二、训练次数与时间 每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。 三、训练内容 1．技术训练： （1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节； 掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间 内完成技术动作的能力； （2）提高盯人、区域防守位置技术； （3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥， 尤其在前场区域； （4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。
一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本 的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比 赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧 性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协 调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
青少年足球训练大纲9岁以下(U-9)年龄组训练大纲一、训练目标和任务1(培养儿童球员对足球运动的兴趣;2(培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3(通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;4(培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
三、训练内容1(技术训练:熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
2(战术训练:借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3(身体训练:(1)各种体操和垫上滚、翻运动;(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7(考核:考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
四、参考教材1(西德少儿训练法(录像)2(荷兰4:4教材(讲义)3.未来球星之路(教材)4(国际足联教材(VCD)11岁以下(U-11)年龄组训练大纲一、训练目标和任务1(进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;2(继续熟悉球性和控运球基本技术;3(学习与初步掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;4(初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
青少年足球训练大纲Ⅰ:U—7（6—7岁）年龄组一、训练目标1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
★借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术：运球、传球、接球和射门。
2、战术训练借助1对1、2对2、3对3、和4对4单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练★进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。
5、理论传授内容★至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。
7、考核Ⅱ:U—9（8—9岁）年龄组一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为（包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等）。
2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。
4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
三、训练内容1、技术训练★继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。
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01 足球比赛规则 02 赛场队员位置 03 犯规与定位球 04 裁判替换队员
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身体平衡被打乱（非技巧性、混乱） 精神不安定（青春期） 逐渐形成理论性思考 成长的个人差异开始凸显
颠球 停球（脚面缓冲） 停球（脚底、脚内外侧） 假动作 转身 出球 头球
IMPROVE 「进步」 没有哪个球员能够做到一路顺风顺水。每个人都是在 高峰和低谷中逐渐取得进步。 在经历低谷时，可能会回想之前的光彩。但是越是在 经历低谷时，才越应该展望将来可能攀登上的更高的 山峰。低谷只是巅峰的铺垫，就像人在起跳前一定要 下蹲做准备一样。
Communication「沟通交流」 有一些关系好的小团体并不是坏事，重要的是每个人 都需要互相认同。“交给他，他一定能防住”，“传 球给他，他一定能进球”。为了获得队友对自己的认 同，沟通是一个重要的课题。 究极的沟通是日常的问候。问候是表示是否做好沟通 交流的准备的风向标。
盯防对象与球在同一视野中 注意对方与球门中央位置之间的直线 可能上前抢断的距离、 且不被打空当的距离
形成“观察 – 判断 – 行动”的习惯 行进中的技术能力的提高 彻底贯彻持续参与攻守的个人战术
• 球感需要从小对各种性能的来球和传射 球进行无数次的严格教学训练才能获得。 从小进行身体各个部位颠球、传接球、 控带球训练，熟悉球性。
（六）认真打好基础 足球运动主要用脚来控制球。因此身体重心、 步点、球感被众多足球专家称之为“足球运 动的三大基础”。这三大基础也被称为是 “球星之基础”。
1、重心 人体重心是指人体各部位所受重力的合力 的作用点。他是人体在各种活动中保持身 体平衡的控制点。
动的认识不够清晰)。 —技术欠佳(处理问题的技术力不从心)。 —体能不适合(体能状态达不到要求，或是
—心理素质欠佳(当队员持续高速地追逐球 的时候，不能保持竞技状态，在失望和错 误的判罚面前会反应失控。
15岁： 1）提高完成动作的速度及准确性 2）提高全队（11人制）战术配合水平 3）提高应变能力（技、战术）和控制节奏
16岁： 1）提高位置技术的运用能力与准确性 2）为提高训练强度，适应激烈比赛打基础
待与爆发、力量与技巧、欢乐与痛苦、奋斗与犹 豫、勇敢与胆怯…种种过程经历对青少年的成长 有着非常的意义。
• 足球运动所需要的跑动、踢球、运球、 顶球、边路进攻、中路进攻、区域防 守……都必须经历青少年训练这一过程 来获得。青少年足球训练大纲
青少年足球训练大纲一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和开展球感和控制球根本能力，学习根本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的根本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，开展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的根本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：〔1〕各种体操和垫上滚、翻运动；〔2〕练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反响速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
比赛时间为20分钟〔上下半场各10分钟〕，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
11岁以下〔U-11〕年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球根本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重开展儿童球员的动作速度、反响速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
❖ (1)球员的技术要全面，能胜任球场上的任何位置； ❖ (2)球员要在队伍中起到有效的作用，理解能力强，比赛
中作出合理的反应； ❖ (3)球员有成熟的战术思想，在任何情况下能应付对手，
给对方制造麻烦； ❖ (4)球员有良好的身体素质； ❖ (5)球员有自己的个性特点； ❖ (6)球员有统一的足球训练指导思想； ❖ (7)球员具有创造性； ❖ (8)球员遵守纪律、自律性强、有强烈的集体主义精神。
4v45v54练习和比赛交替进行5分组和分队实力平均20chenli68岁年龄段的教练员职责5多给予队员鼓励21chenli910岁青少年足球运动员的特点1耐力和速度力量有所增加2更好的协调性3更好的视觉记忆4充足的自信5分析的能力6学习和发掘的欲望7团队精神和团队意识22chenli910岁青少年足球运动员的训练内容1基本技术足球专项技术2队伍的基本构成3速度灵敏反应协调性4训练比赛5小范围比赛5v57v76比赛与练习相互交替7分组和分队实力平均23chenli910岁年龄段的教练员职责6多给予队员鼓励24chenli1112岁青少年足球运动员的特点1极大的生理变化2更好的平衡和协调能力3更好的视觉和听觉记忆4批判思想分析的能力5较高的注意力6求知的欲望7具有主见8对抗能力的提高9团队精神25chenli1112岁青少年足球运动员训练内容1速度灵敏和反应2协调性3基本技术4基本队伍的构成
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